Algunos factores relacionados con su fertilidad pueden estar fuera de su control, pero muchas decisiones de estilo de vida que sí dependen de usted influyen en su fertilidad. Todos hemos oído muchos consejos sobre qué hacer cuando intenta quedarse embarazada, pero a veces lo que no hace es igual de importante.
A continuación, le indicamos siete cosas que recomendamos a las pacientes evitar mientras intentan quedarse embarazadas:
1. Fumar
Fumar puede afectar a la capacidad de implantación de un óvulo fecundado, a la calidad de los propios óvulos y, a menudo, puede afectar negativamente al embrión en desarrollo una vez logrado el embarazo.
Las toxinas del tabaco pueden dificultar la capacidad reproductiva de la mujer, dañando el crecimiento y el desarrollo celular naturales. También se sabe que tienen efectos negativos sobre la menstruación regular, creando una ventana de oportunidad más pequeña para que las mujeres se queden embarazadas.
2. Alcohol
Dado que se desconoce la cantidad de alcohol que es segura para una persona antes y durante el embarazo, nuestros especialistas en fertilidad aconsejan a quienes intentan concebir que se abstengan de consumir alcohol en exceso.
3. Drogas recreativas y algunos medicamentos con receta
Siempre se recomienda comentar con su médico cualquier uso de medicamentos, independientemente de si está intentando concebir o no. Sin embargo, hay una serie de medicamentos que se han relacionado con dificultades para concebir. Nuestros especialistas en reproducción están aquí para ayudarle a guiarle en el proceso de reducir o dejar ciertos medicamentos que pueden afectar a sus tratamientos de fertilidad y a lograr el embarazo.
Algunos medicamentos que se recomienda evitar son los medicamentos para el acné, los anticoagulantes, los medicamentos para la hipertensión y los medicamentos para la epilepsia. Además, se recomienda evitar los esteroides antiinflamatorios, salvo que su médico indique lo contrario. También se sabe que las drogas recreativas como la marihuana pueden afectar a la motilidad espermática (la capacidad de movimiento de los espermatozoides) y al embarazo.
Lo mejor es consultar con uno de nuestros especialistas en fertilidad cualquier otra droga o medicamento con receta sobre el que tenga dudas.
4. Exceso de carne roja y grasas saturadas
Se ha demostrado que el consumo excesivo de carne roja afecta a la implantación del embrión y al embarazo.
Los profesionales de Laurel Fertility Care suelen recomendar a las pacientes que reduzcan la cantidad de carne roja que consumen mientras intentan lograr el embarazo. Limitar la cantidad de carne roja puede ayudar a reducir el nivel de oxidación en el organismo, lo que contribuye a preparar el cuerpo para lograr un embarazo exitoso.
Además, recomendamos evitar los alimentos con alto contenido en grasas saturadas y colesterol. Pueden aumentar el aumento de peso poco saludable y el riesgo de aborto espontáneo al inicio del embarazo. También deben evitarse los lácteos bajos en grasa, el pescado con alto contenido en mercurio y los embutidos para mantener un peso saludable con una ingesta limitada de grasas.
5. Exposición al BPA
El bisfenol A (BPA) es una sustancia química presente en algunos plásticos, envases de alimentos y productos enlatados. Se considera un disruptor endocrino, lo que significa que puede interferir con las hormonas que favorecen la ovulación, la producción de espermatozoides y la implantación. Cuando está intentando concebir, incluso pequeñas alteraciones hormonales pueden ser importantes, especialmente si los ciclos ya son irregulares o la concepción ha tardado más de lo esperado.
Los estudios sugieren que la exposición al BPA puede estar relacionada con cambios en la calidad de los óvulos y en los niveles de estrógenos. Reducir la exposición no tiene por qué ser abrumador: elegir recipientes sin BPA, evitar calentar alimentos en plástico y optar por alimentos frescos o congelados puede marcar una diferencia significativa.
Si no está segura de si factores ambientales como el BPA están afectando a su fertilidad, una evaluación de fertilidad puede ayudar a aclarar qué está ocurriendo a nivel hormonal y orientar los siguientes pasos con confianza.
6. No hacer seguimiento de la ovulación
Es habitual asumir que la ovulación ocurre en el mismo momento en cada ciclo, pero no siempre es así. Sin hacer seguimiento de la ovulación, muchas personas pierden sus días más fértiles, lo que puede reducir significativamente la probabilidad de embarazo en un mes determinado.
Los test de ovulación, las aplicaciones de seguimiento del ciclo o la temperatura basal pueden ayudar a identificar cuándo se está produciendo realmente la ovulación. El seguimiento también puede revelar patrones como ovulación tardía o irregular, lo que puede indicar un problema subyacente que merece la pena explorar.
Si ha estado haciendo seguimiento de la ovulación de forma constante sin éxito, esa información se convierte en datos valiosos para un especialista en fertilidad, ayudándole a recomendar pruebas u opciones de tratamiento realmente adaptadas a su cuerpo.
7. Estrés crónico
Un nivel elevado de estrés puede tener efectos adversos sobre su salud, esté o no intentando concebir, pero el estrés puede provocar cambios hormonales que pueden afectar a su ovulación y fertilidad. Aunque entendemos que evitar el estrés por completo no es muy realista, le animamos a considerar nuevas formas de gestionarlo mejor, como yoga, escribir un diario, acupuntura o meditación.
Laurel Fertility Care se ha asociado con Infertility Unfiltered para ofrecer series de apoyo a todas nuestras pacientes sin coste alguno. Sabemos que contar con un sistema de apoyo o con un grupo de personas que comprendan su situación puede ser muy reconfortante y aliviar el estrés. En estos grupos de apoyo, los expertos de Infertility Unfiltered abordan temas importantes como el autocuidado, el estrés emocional, el duelo, las amistades, el perdón, la vergüenza y más.
Si lleva intentándolo entre 6 y 12 meses sin éxito, nuestros especialistas pueden ayudarle a entender por qué.
Preguntas frecuentes
P: ¿Qué factores ambientales pueden afectar a la fertilidad?
R: La exposición al BPA, pesticidas y ciertas sustancias químicas puede influir en la calidad de los óvulos y del esperma. Reducir la exposición o elegir productos domésticos y de cuidado personal más limpios puede ayudar.
P: ¿Cuándo debo acudir al médico si evitar estas cosas no está ayudando?
R: Si ha realizado cambios en el estilo de vida y aun así no ha concebido después de 6–12 meses (o antes si tiene más de 35 años), puede ser el momento de hablar con un especialista en fertilidad. Una evaluación temprana conduce a respuestas más claras y a más opciones de tratamiento.
