Si está intentando concebir, probablemente haya dedicado mucho tiempo a pensar en sus hormonas, a controlar su ciclo, quizás a ajustar su dieta o a tomar suplementos. Pero hay un aspecto de la fertilidad que rara vez se menciona, aunque puede tener un impacto real en su capacidad para concebir: su suelo pélvico.
Podría parecer una conexión improbable. Después de todo, la salud del suelo pélvico no es algo que la mayoría de la gente asocie con la fertilidad hasta después del embarazo y el parto. Pero la verdad es que estos músculos desempeñan un papel más importante en la concepción de lo que la mayoría de la gente cree, y la disfunción del suelo pélvico puede crear silenciosamente obstáculos que quizás ni siquiera sepa que existen.
En Laurel Fertility Care, adoptamos un enfoque holístico de la salud reproductiva. Esto significa observar todo su cuerpo y cómo todo funciona en conjunto, incluido el suelo pélvico, a menudo pasado por alto.
¿Qué es el suelo pélvico?
Su suelo pélvico es un grupo de músculos, ligamentos y tejido conectivo que sostienen el útero, los ovarios, la vejiga y el intestino. Estos músculos hacen mucho más de lo que podría pensar. Desempeñan un papel clave en la función sexual, apoyan un flujo linfático saludable e incluso influyen en la regulación hormonal a través de su conexión con la circulación sanguínea y la función del sistema nervioso.
Cuando su suelo pélvico funciona bien, favorece un flujo sanguíneo óptimo a sus órganos reproductivos, un posicionamiento adecuado del útero y una actividad sexual cómoda y placentera. Cuando no es así, puede crear barreras sutiles pero significativas para la concepción.
Cómo la salud del suelo pélvico afecta a la fertilidad
Un suelo pélvico sano favorece un flujo sanguíneo adecuado a los órganos reproductivos, lo cual es esencial para la ovulación, el desarrollo del revestimiento uterino y la implantación. Pero cuando estos músculos están demasiado tensos, demasiado débiles o desequilibrados, pueden ocurrir varias cosas:
Un flujo sanguíneo comprometido puede afectar al revestimiento uterino y a la función ovárica. Sus órganos reproductivos necesitan una circulación adecuada para funcionar de forma óptima, y la disfunción del suelo pélvico puede reducir ese flujo.
Puede producirse una movilidad reducida del útero y las trompas de Falopio cuando la pelvis está tensa o desalineada debido a una mala postura, lesiones antiguas o tensión crónica. Esto puede interferir potencialmente con la implantación o el movimiento de óvulos y espermatozoides.
El dolor o la incomodidad durante las relaciones sexuales son comunes con la disfunción del suelo pélvico y pueden hacer que intentar concebir sea más estresante o menos frecuente. Algunas personas también experimentan sequedad vaginal o dolor que dificulta el coito.
La tensión crónica por estrés es otro factor. El estrés y la ansiedad son increíblemente comunes cuando se intenta concebir, y pueden hacer que los músculos del suelo pélvico se tensen inconscientemente. Cuando su sistema nervioso está atascado en el modo de lucha o huida, su cuerpo tiende a despriorizar la función reproductiva con el tiempo.
Los problemas del suelo pélvico pueden desarrollarse a partir del parto, el estrés o la ansiedad crónicos, los cambios relacionados con la edad, la obesidad o cambios significativos de peso, la genética, lesiones o cirugías pasadas, o problemas de postura crónicos.
Si experimenta alguno de estos problemas, sepa que es común, que no es culpa suya y que existen formas efectivas de abordarlos.
Cómo puede ayudar la terapia del suelo pélvico
Trabajar con un fisioterapeuta del suelo pélvico puede ayudar a identificar y abordar los desequilibrios que pueden estar afectando a su fertilidad. Este tipo especializado de terapia no es solo para después del parto. Puede ser increíblemente valioso para cualquiera que intente concebir.
La terapia del suelo pélvico suele incluir:
- Técnicas manuales para fortalecer, relajar y alinear los músculos del suelo pélvico
- Ejercicios de respiración y entrenamiento del core para liberar la tensión física, calmar el sistema nervioso y mejorar la circulación sanguínea a los órganos reproductivos
- Educación y apoyo sobre la postura, la salud sexual y los cambios en el estilo de vida que mejoran el bienestar reproductivo general
- Participación de la pareja cuando sea útil, para abordar tanto los aspectos físicos como emocionales de la incomodidad sexual
Muchas personas descubren que la terapia del suelo pélvico no solo ayuda con la fertilidad, sino que también reduce la ansiedad, mejora la conciencia corporal y hace que el sexo sea más cómodo y placentero.
No tiene que navegar por esto solo
Los problemas del suelo pélvico pueden resultar vergonzosos o aislantes, especialmente cuando afectan a algo tan personal como intentar concebir. Pero estos desafíos son mucho más comunes de lo que la mayoría de la gente cree, y abordarlos es una parte válida e importante para apoyar su fertilidad.
Cuidar su cuerpo de forma holística significa considerar todos los factores que influyen en su salud reproductiva, no solo los obvios. Prestar atención a su suelo pélvico es una forma más de apoyar su viaje con intención y cuidado.
Si está intentando concebir y experimenta dolor pélvico, incomodidad durante las relaciones sexuales, o simplemente desea optimizar su salud reproductiva desde todos los ángulos, la terapia del suelo pélvico puede ser un paso valioso.
Y si no está segura de por dónde empezar o quiere comprender el panorama completo de su fertilidad, programe una consulta con nuestro equipo en Laurel Fertility Care. Ofrecemos pruebas y evaluación de fertilidad integrales y podemos guiarla hacia el apoyo que necesita, ya sea terapia del suelo pélvico, tratamiento de fertilidad o ambos.
