برخی عوامل مربوط به باروری شما ممکن است خارج از کنترل شما باشند، اما بسیاری از انتخاب‌های سبک زندگی که در کنترل شما هستند، بر باروری شما تأثیر می‌گذارند. همه ما توصیه‌های زیادی در مورد کارهایی که هنگام اقدام برای بارداری باید انجام دهیم شنیده‌ایم، اما گاهی اوقات آنچه انجام نمی‌دهید به همان اندازه مهم است!
در اینجا هفت موردی که به بیماران توصیه می‌کنیم هنگام اقدام برای بارداری از آنها اجتناب کنند، آورده شده است:
۱. سیگار کشیدن
سیگار کشیدن می‌تواند بر توانایی لانه گزینی تخمک بارور شده، کیفیت خود تخمک‌ها تأثیر بگذارد و اغلب اوقات می‌تواند به طور منفی بر جنین در حال رشد پس از بارداری تأثیر بگذارد.
سموم ناشی از سیگار ممکن است توانایی تولید مثل یک زن را مختل کرده و به رشد و نمو طبیعی سلول‌ها آسیب برساند. همچنین شناخته شده است که آنها اثرات منفی بر قاعدگی منظم دارند و پنجره فرصت کمتری را برای باردار شدن زنان ایجاد می‌کنند.
۲. الکل
از آنجایی که میزان الکل بی‌خطر برای مصرف فردی در طول و قبل از بارداری ناشناخته است، متخصصان باروری ما توصیه می‌کنند افرادی که قصد بارداری دارند از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنند.
۳. داروهای تفریحی و برخی داروهای تجویزی
همیشه توصیه می‌شود در مورد هرگونه مصرف دارو با پزشک خود مشورت کنید، صرف نظر از اینکه قصد بارداری دارید یا خیر. با این حال، تعدادی دارو وجود دارد که با مشکلات بارداری مرتبط بوده‌اند. متخصصان تولید مثل ما اینجا هستند تا شما را در فرآیند قطع مصرف برخی داروها که ممکن است بر درمان‌های باروری و دستیابی به بارداری شما تأثیر بگذارند، راهنمایی کنند.
برخی از داروهایی که توصیه می‌شود از آنها اجتناب شود عبارتند از داروهای آکنه، داروهای لخته کننده خون، داروهای فشار خون بالا و داروهای صرع. علاوه بر این، توصیه می‌شود از استروئیدهای ضد التهاب خودداری شود مگر اینکه پزشک شما به گونه‌ای دیگر تجویز کند. همچنین شناخته شده است که داروهای تفریحی مانند ماری‌جوانا بر تحرک اسپرم (توانایی حرکت اسپرم) و بارداری تأثیر می‌گذارند.
بهتر است در مورد هرگونه داروی دیگر یا داروهای تجویزی که در مورد آنها سؤال دارید، با یکی از متخصصان باروری ما مشورت کنید.
۴. مصرف بیش از حد گوشت قرمز و چربی‌های اشباع شده
مصرف بیش از حد گوشت قرمز نشان داده است که بر لانه گزینی جنین و بارداری تأثیر می‌گذارد.
ارائه‌دهندگان خدمات باروری Laurel Fertility Care اغلب به بیماران توصیه می‌کنند که هنگام اقدام برای بارداری، میزان مصرف گوشت قرمز خود را کاهش دهند. محدود کردن میزان گوشت قرمز می‌تواند به کاهش سطح اکسیداسیون در بدن کمک کند که بدن را برای دستیابی به بارداری موفق آماده می‌سازد.
علاوه بر این، توصیه می‌کنیم از غذاهایی که سرشار از چربی‌های اشباع شده و کلسترول هستند، اجتناب کنید. آنها می‌توانند باعث افزایش وزن ناسالم و خطر سقط جنین در اوایل بارداری شوند. لبنیات کم‌چرب، ماهی‌های با جیوه بالا و گوشت‌های فرآوری شده نیز باید برای حفظ وزن سالم با مصرف محدود چربی، اجتناب شوند.
۵. قرار گرفتن در معرض BPA
بیسفنول A (BPA) یک ماده شیمیایی است که در برخی پلاستیک‌ها، بسته‌بندی مواد غذایی و کنسروها یافت می‌شود. این ماده به عنوان یک مختل‌کننده غدد درون‌ریز در نظر گرفته می‌شود، به این معنی که می‌تواند در هورمون‌هایی که از تخمک‌گذاری، تولید اسپرم و لانه گزینی حمایت می‌کنند، اختلال ایجاد کند. هنگامی که قصد بارداری دارید، حتی اختلالات هورمونی کوچک نیز می‌توانند مهم باشند — به خصوص اگر چرخه‌های قاعدگی از قبل نامنظم باشند یا بارداری بیشتر از حد انتظار طول کشیده باشد.
مطالعات نشان می‌دهند که قرار گرفتن در معرض BPA ممکن است با تغییرات در کیفیت تخمک و سطح استروژن مرتبط باشد. کاهش قرار گرفتن در معرض آن نیازی به طاقت‌فرسا بودن ندارد: انتخاب ظروف بدون BPA، اجتناب از گرم کردن غذا در پلاستیک و انتخاب غذاهای تازه یا منجمد می‌تواند تفاوت معناداری ایجاد کند.
اگر مطمئن نیستید که عوامل محیطی مانند BPA بر باروری شما تأثیر می‌گذارند، ارزیابی باروری می‌تواند به روشن شدن وضعیت هورمونی و راهنمایی گام‌های بعدی با اطمینان کمک کند.
۶. عدم پیگیری تخمک‌گذاری
معمولاً فرض می‌شود که تخمک‌گذاری در هر چرخه در یک زمان مشخص اتفاق می‌افتد — اما همیشه اینطور نیست. بدون پیگیری تخمک‌گذاری، بسیاری از افراد بارورترین روزهای خود را از دست می‌دهند، که می‌تواند شانس بارداری را در هر ماه به طور قابل توجهی کاهش دهد.
کیت‌های پیش‌بینی تخمک‌گذاری، برنامه‌های ردیابی چرخه یا دمای پایه بدن می‌توانند به شناسایی زمان واقعی تخمک‌گذاری کمک کنند. پیگیری همچنین می‌تواند الگوهایی مانند تخمک‌گذاری تأخیری یا نامنظم را نشان دهد که ممکن است نشان‌دهنده یک مشکل زمینه‌ای باشد که ارزش بررسی دارد.
اگر به طور مداوم تخمک‌گذاری را پیگیری کرده‌اید و موفق نبوده‌اید، این اطلاعات به داده‌های ارزشمندی برای متخصص باروری تبدیل می‌شود — و به آنها کمک می‌کند تا گزینه‌های آزمایش یا درمانی را توصیه کنند که واقعاً متناسب با بدن شما باشد.
۷. استرس مزمن
مقادیر بالای استرس می‌تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت شما داشته باشد، چه قصد بارداری داشته باشید و چه نداشته باشید، اما استرس می‌تواند باعث تغییرات هورمونی شود که ممکن است بر تخمک‌گذاری و باروری شما تأثیر بگذارد. در حالی که می‌دانیم اجتناب کامل از استرس بسیار واقع‌بینانه نیست، شما را تشویق می‌کنیم راه‌های جدیدی را برای مدیریت بهتر استرس مانند یوگا، نوشتن خاطرات، طب سوزنی یا مدیتیشن در نظر بگیرید.
Laurel Fertility Care با Infertility Unfiltered همکاری کرده است تا مجموعه‌ای از حمایت‌ها را به صورت رایگان به همه بیماران خود ارائه دهد. ما می‌دانیم که داشتن یک سیستم حمایتی یا گروهی از افرادی که وضعیت شما را درک می‌کنند، می‌تواند بسیار آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده استرس باشد. در این گروه‌های حمایتی، کارشناسان Infertility Unfiltered موضوعات مهمی مانند مراقبت از خود، استرس عاطفی، غم و اندوه، دوستی‌ها، بخشش، شرم و موارد دیگر را پوشش می‌دهند.
اگر ۶ تا ۱۲ ماه است که بدون موفقیت تلاش می‌کنید، متخصصان ما می‌توانند به شما کمک کنند تا دلیل آن را درک کنید.
سؤالات متداول
س: عوامل محیطی که می‌توانند بر باروری تأثیر بگذارند کدامند؟
ج: قرار گرفتن در معرض BPA، آفت‌کش‌ها و برخی مواد شیمیایی ممکن است بر کیفیت تخمک و اسپرم تأثیر بگذارد. کاهش قرار گرفتن در معرض یا انتخاب محصولات خانگی و مراقبت شخصی پاک‌تر می‌تواند کمک‌کننده باشد.
س: اگر اجتناب از این موارد کمکی نکرد، چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
ج: اگر تغییرات سبک زندگی را اعمال کرده‌اید و پس از ۶ تا ۱۲ ماه (یا زودتر اگر بالای ۳۵ سال هستید) هنوز باردار نشده‌اید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که با یک متخصص باروری صحبت کنید. ارزیابی زودهنگام منجر به پاسخ‌های واضح‌تر و گزینه‌های درمانی بیشتر می‌شود.
