ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੋਜਨ: ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਹੈ ਹਾਂ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਗਏ ਭੋਜਨ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੌਰੇਲ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਕੇਅਰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਨਤ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਰਗੇ ਕਈ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮਾਯੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 10 ਭੋਜਨ ਹਨ।

1. ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ

ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਓਵੂਲੇਟਰੀ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਜੋ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਖੁਰਾਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ, ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਜ਼ਿੰਕ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੀ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ—ਇਹ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ।

3. ਫਲ

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸੋਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੋ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਝਪਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਸੀ।

4. ਐਵੋਕਾਡੋ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ—ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ! ਇਹ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ (ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟ) ਦੇ ਵੀ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

5. ਕੁਇਨੋਆ

ਕੁਇਨੋਆ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਰਬ-ਮੁਕਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਤੱਤ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਣਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੁਇਨੋਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਭਾਵੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

6. ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ

ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲੇਗਾ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਚੱਕਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਫਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

7. ਸੈਲਮਨ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸੈਲਮਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਰਦ ਵੀ ਸੈਲਮਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਲਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੋ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪਾਰੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੰਗਲੀ-ਫੜਿਆ ਸੈਲਮਨ ਖਰੀਦਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ‘ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸੈਲਮਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।

8. ਐਸਪਾਰਾਗਸ

ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਕੱਪ ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ 60% ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪੂਰੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਅਤੇ ਬੀ ਦੇ 20% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੀ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

9. ਅਖਰੋਟ

ਅਖਰੋਟ ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਮਰਦ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਖਰੋਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਿਹਤਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨ ਹੋਵੇਗਾ।

10. ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਲ ਰਕਤ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ

ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਾਲਾਤ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ 10 ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਤਹਿ ਕਰੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ 90-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਛੋਟੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਾਰਥਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਜਨਨ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਪ੍ਰੀਨੈਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਓਮੇਗਾ-3, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅਤੇ CoQ10 ਵਰਗੇ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨ, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਲੈਬ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।