虽然影响生育能力的某些因素可能超出了您的控制范围，但您掌控的许多生活方式选择都会对生育能力产生影响。我们都听过很多关于备孕期间该做什么的建议，但有时您不该做什么也同样重要！
以下是我们建议患者在备孕期间避免的七件事：
1. 吸烟
吸烟会影响受精卵的着床能力和卵子本身的质量，并且在成功怀孕后，往往会对发育中的胚胎产生负面影响。
烟草中的毒素可能会损害女性的生殖能力，破坏细胞的自然生长和发育。众所周知，吸烟还会对正常月经产生负面影响，从而缩短女性受孕的机会窗口。
2. 饮酒
由于目前尚不清楚个人在怀孕期间和怀孕前摄入多少酒精是安全的，我们的生育专家建议备孕人群避免过量饮酒。
3. 娱乐性药物和某些处方药
无论您是否正在备孕，我们始终建议您与医生讨论任何及所有药物的使用情况。然而，有许多药物被认为与受孕困难有关。我们的生殖专家将指导您逐步停用某些可能影响生育治疗和受孕的药物。
建议避免使用的某些药物包括治疗痤疮的药物、抗凝血药物、抗高血压药物和抗癫痫药物。此外，除非医生另有说明，否则建议避免使用抗炎类固醇。大麻等娱乐性药物也被证实会影响精子活力（精子的运动能力）和妊娠。
如果您对任何其他药物或处方药有疑问，最好咨询我们的生育专家。
4. 过量摄入红肉和饱和脂肪
研究表明，过量摄入红肉会影响胚胎着床和妊娠。
Laurel Fertility Care 的医生通常建议患者在备孕期间减少红肉的摄入量。限制红肉摄入有助于降低体内的氧化水平，从而帮助身体为成功受孕做好准备。
此外，我们建议避免食用高饱和脂肪和高胆固醇的食物。这些食物会增加不健康的体重增长以及孕早期的流产风险。为了通过限制脂肪摄入来维持健康体重，还应避免食用低脂乳制品、高汞鱼类和熟食肉类。
5. 双酚 A (BPA) 暴露
双酚 A (BPA) 是一种存在于某些塑料、食品包装和罐头制品中的化学物质。它被认为是一种内分泌干扰物，意味着它会干扰支持排卵、精子生成和着床的激素。当您尝试受孕时，即使是微小的激素干扰也至关重要——尤其是如果您的周期已经不规律或受孕时间长于预期。
研究表明，BPA 暴露可能与卵子质量和雌激素水平的变化有关。减少暴露并不一定很困难：选择不含 BPA 的容器、避免用塑料容器加热食物以及选择新鲜或冷冻食品都能产生显著的改善。
如果您不确定 BPA 等环境因素是否正在影响您的生育能力，生育评估可以帮助明确激素水平的现状，并指导您充满信心地进行下一步。
6. 未监测排卵
人们通常认为每个周期的排卵时间都是相同的，但事实并非总是如此。如果不监测排卵，许多人会错过他们最易受孕的日子，这会显著降低任何给定月份的怀孕几率。
排卵预测工具包、周期追踪应用或基础体温监测可以帮助确定排卵的实际发生时间。追踪还可以揭示排卵延迟或不规律等模式，这可能预示着值得探究的潜在问题。
如果您一直在持续监测排卵但未获成功，这些信息将成为生育专家的宝贵数据，帮助他们推荐真正适合您身体的检测或治疗方案。
7. 慢性压力
无论您是否正在备孕，巨大的压力都会对您的健康产生不利影响，但压力引起的激素变化可能会影响您的排卵和生育能力。虽然我们理解完全避免压力并不现实，但我们鼓励您考虑新的方法来帮助更好地管理压力，如瑜伽、写日记、针灸或冥想。
Laurel Fertility Care 已与 Infertility Unfiltered 合作，免费为我们的所有患者提供支持系列课程。我们知道，拥有一个支持系统或一群了解您处境的人，可以带来极大的安慰并缓解压力。在这些支持小组中，Infertility Unfiltered 的专家会涵盖自我护理、情绪压力、悲伤、友谊、宽恕、羞耻感等重要话题。
如果您已经尝试了 6–12 个月仍未成功，我们的专家可以帮助您了解原因。
常见问题
问：哪些环境因素会影响生育能力？
答： 接触 BPA、农药和某些化学物质可能会影响卵子和精子质量。减少暴露或选择更清洁的家居和个人护理产品会有所帮助。
问：如果避免了这些事项仍没有帮助，我该什么时候去看医生？
答： 如果您已经改变了生活方式，但在 6–12 个月后仍未受孕（如果您超过 35 岁，时间应更短），那么可能是时候咨询生育专家了。早期评估有助于获得更明确的答案和更多的治疗选择。
